przed i

[...] nie lezy głównie w gospodarce testosteronu ale obardziej wpobudzenie sexualne wezmy na to przychodzisz do domu z roboty zmęczony ztyrany zero powera a tu kobitka stanie przed toba zacheca to fujara sama staje i jest za***iscie bo sadząc ze jak przychodzisz ztyrany z roboty to tesc powinien byc więkrzy niz normalnie bo wysiłek ale jak nie [...]

Ryż , Mięso , Warzyw dużo , kawa jedz 1h przed treningiem i bedziesz mial sile :) . Moze byc tak ze tyrasz sie bardzo a dieta jest do takiej aktywnosci zle ulozona :)

Zależy, czego chcesz się nauczyć, boks to wiesz o co biega, całkiem niezły, ale z kolei w kunk fu masz dźwignie, obrony przed nożami itd, napewno nie będziesz miał żadnych styli moliszek itp, nauczysz się skutecznie korzystać ze swoich nóg i łap, ja osobiście bardziej byłbym skłonny do..., a zresztą sam podejmij decyzje, boks to same łapy, kunk fu [...]

to kwas mlekowy powstały w wyniku niedotlenienia mięśni na treningu, złej rozgrzewki i nierozciągnięcia mięśni przed treningiem tylko ze kwas mlekowy znika maxymalnie po 40 min po skonczonym treningu

cisnienie lysienie wszystko zalezy od organizmu dlatego wskazane sa badania przed w trakcie i po na odblok wrzucil bym novedex a jak "kolega" ma takie jazdy to najlepiej niech odstawi lub wysle mi

Ale musisz przed tym doprawić IMO, bo inaczej ma kiepski smak . I ja i tak jestem zwolennikiem warzyw i bym je dodał.

Bardzo sie stresuje przed zawodami ale nie wiem jaki to ma wpływ na wyniki rok temu biegalem Np 8x1km tempem 3:20 w tym roku taki trening biegam o 10 sec szybciej na każdym km i niższym tetnie niż rok temu, a na zawodach biegam wolniej :-/ mam taki problem juz od 11 miesięcy ;( trening codziennie, a wynikow brak. Teraz podtrzymuje mnie tylko silna [...]

może przez stres przed zawodami mało jesz i nie masz sił biec ?

Jem bardzo dużo:P ale podobno przed zawodami jestem blady jak ściana, do tego rozwolnienie i ból brzucha.;/

Jeśli bierzesz i jest ok a rewolucje sa przed startem to szukaj przyczyny w nadmiernym, niekontrolowanym stresie (rozwolnionko = powolne odwodnienie = spadek wydolności) ;-(

Ale, wydaje mi sie ze rok temu lepsze efekty byly jak bralem kretke przed treningiem. Bo dziwne że nogi mi puchną tak szybko ? Może to być spowodowane stresem? Przez to zawalilem mlodziezowe mistrzostwa polski :-/ bo na treningu biegam szybciej nieraz niż zawodach i brzuch nie boli ani nogi a zawody to wielka lipa ;(

Nie czuje jakiejś pompy w nogach, tylko raczej szybciej się zakwaszają chyba, w sumie ciężko to sprecyzować ;/ A jak sądzisz kiedy najlepiej brać kreatynę? Do tej pory brałem rano i po treningu. Może dołożyć jeszcze dawkę przed treningiem?

[...] na suwnicy prostowanie stóp 14 12 12 Siedząc ciężar na kolanach maszyna 14 12 12 I ciężar na barkach 14 12 12 Dalej Barki wyciskanie hantli 14 12 12 10 Podnoszenie przed siebie hantli na zmianę 14 12 12 Podnoszenie bokiem hantli 14 12 10 10 W opadzie tlowia 14 12 12 10 Tric Francuz leżąc 14 12 10 Na lince 14 12 10 Prostowanie za sobą [...]

Rozgrzewka jest istotnym elementem treningu ale też nie można ją nadto rozwlekać. Najpierw lekka aerobowa rozgrzewka, później anatomiczne ruchy w bezpiecznym zakresie i serie wchodzące przed zasadniczym ćwiczeniem.

Do tej pory robiłem tą rozgrzewke i przed tym bieg w miejscu przez ok. 5min następnie serie wstępne 50%-3-5 powt 80%-3-5 90%-3-5.

czy branie krety przed treningiem jest lepszy lepiej brac po treningu ? i carbo z glukoza kiedy najlepiej brac ?

Białko pijesz jak masz jakieś braki w diecie ;P czyli jak ci brakuje gdzieś czegoś to walisz odżywkę ;) a jak już bardzo chcesz to do tego może być jakieś AAKG (olimp jak masz kase) przed treningiem. Zmieniony przez - Pahu1 w dniu 2008-08-03 20:13:22

a z drugiej strony przed siłką też można łyknąć sobie kawe albo energetyka i to samo niby, więc można się kłócić w tej kwestii

ja 2 jem 2 godziny po śniadaniu i 16 przed treningiem 2 do tego strzał TR I CM po treningu czyste białko bez dodatków 22g i po 30 min obiad po kolacji zma i do spadnia na dzieńdobry tribulus i vitaminki i zaczynamy dzień od nowa :)

ja bym po biegach nie zasnęła mozesz miec podobny problem z reguły nie powinno się uprawiać cwiczeń (moze bardziej chodzi o intensywne) na mniej niż 3 h przed snem Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-09-04 20:44:04